AD.

-----[FreeSplanS.com]-----ศูนย์รวมแบบบ้าน และ ตกแต่ง หลากหลายสไตล์-----

วันศุกร์ที่ 10 พฤศจิกายน พ.ศ. 2560

9 สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าโดยที่คุณไม่รู้ตัว

9 สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าโดยที่คุณไม่รู้ตัว
         อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย และเกิดจากหลายปัจจัยด้วยกัน  หากเกิดต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน แน่นอนว่ามันจะส่งผลต่อสุขภาพ และจิตใจได้ค่ะ วันนี้เราจะพาคุณไปดูกันว่าภาวะซึมเศร้านั้นเกิดขึ้นจากสาเหตุใดได้บ้าง

1.เจ็บป่วยเรื้อรัง

         การเป็นโรคที่เจ็บป่วยเรื้อรังอย่างโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็งฯลฯ ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกทรมานทางกายเท่านั้น แต่มันยังส่งผลต่อสุขภาพจิตด้วยค่ะ ซึ่งผู้ที่ป่วยด้วยโรคเหล่านี้จะมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการซึมเศร้ามากกว่าคนทั่วไป ดังนั้นหากรู้ตัวว่ามีอาการดังกล่าว คุณควรรีบปรึกษาแพทย์ค่ะ

2.สูบบุหรี่
         มีผลการศึกษาหนึ่งในปี 2015 พบว่าคนที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเกิดความรู้สึกกังวลใจหรือมีอาการซึมเศร้ามากกว่าคนไม่สูบบุหรี่ ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นขณะที่คุณอยู่ในช่วงเลิกบุหรี่ ดังนั้นหากคุณกำลังเครียด ให้หาวิธีคลายเครียดอื่นๆ แทนการสูบบุหรี่ดีกว่าค่ะ

3.ใช้โซเชียลมีเดียมากไป
         หากคุณไม่ควบคุมการใช้โซเชียลมีเดียให้เหมาะสม มันอาจนำไปสู่การเกิดภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าการเล่นโซเชียลมีเดียทั้งหลายสามารถทำให้เกิดการเปรียบเทียบระหว่างชีวิตของคุณกับคนอื่นได้ โดยเฉพาะในกรณีที่คนเหล่านั้นมีสิ่งที่คุณไม่มี นั่นก็จะยิ่งทำให้คุณไม่พอใจในสิ่งที่ตัวเองมี ซึ่งแน่นอนว่ามันอาจทำให้คุณรู้สึกเฟลได้

4.เพื่อนบ้าน

         เห็นด้วยไหมคะว่า การมีเพื่อนบ้านดีถือเป็นเรื่องโชคดีสุดๆก็ว่าได้ แต่หากคุณไปเจอเพื่อนบ้านที่ไม่มีความเกรงใจ ชอบส่งเสียงดังหรือสร้างรำคาญใจให้แก่คุณเสมอ และคุณก็ไม่กล้าพูดหรือบอกเขามันก็อาจนำไปสู่ภาวะเครียดหรือซึมเศร้าได้เช่นกัน

5.อาหาร
         การจะมีสุขภาพกายและจิตที่ดีได้นั้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับการทานอาหารค่ะ ทั้งนี้นักวิจัยพบว่าคนที่ชอบทานอาหารสำเร็จรูปหรือที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง จะมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนทั่วไป นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ใน Indian journal of Psychology ระบุว่าช่วงเวลา จุดเริ่มต้นและความรุนแรงของภาวะซึมเศร้านั้นมีความสัมพันธ์กับสารอาหารที่เราได้รับ

6.ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย
          มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ดีขึ้นได้ ทั้งนี้การไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายอาจนำไปสู่การเกิดภาวะซึมเศร้า ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายบ้างค่ะให้เลือดลมไดสูบฉีดกันบ้าง อย่านอนขลุกหรือนั่งหมกตัวอยู่แต่ในห้องเพียงอย่างเดียว

7.นอนหลับไม่เพียงพอ

          นอกจากการนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายได้แล้ว มันก็ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตด้วยค่ะ โดยมันสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณควรนอนหลับให้เพียงพอ

8.มีความผิดปกติเกี่ยวกับสมอง
          โดยปกติคนส่วนมากมักเข้าใจว่าโรคซึมเศร้าเป็นผลมาจากความผิดปกติของจิตใจ ทั้งๆที่ความจริงแล้วโรคดังกล่าวเกิดจากความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง หากคุณรู้ตัวว่ากำลังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า การไปพบแพทย์นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

9.ลืมใส่ใจตัวเอง
          การที่คุณมัวแต่ใส่ใจหรือช่วยเหลือคนอื่นจนละเลยในการดูแลตัวเอง ก็อาจนำไปสู่การเกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าหรือตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ ทางที่ดีคุณควรหัดปฏิเสธคนให้เป็นบ้าง ไม่อย่างนั้นคนที่เหนื่อยที่สุดก็คือคุณนั่นเอง

          เห็นด้วยไหมคะว่าสุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้สุขภาพกายเลยค่ะ เพราะถ้าจิตใจเราห่อเหี่ยวแล้วก็จะส่งผลต่อร่างกายได้   ถ้าอยากมีจิตใจที่แจ่มใสเบิกบาน คุณก็ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่นำไปสู่อาการซึมเศร้าอย่างที่เราบอกไปข้างต้นค่ะ


ที่มา: huffingtonpost

ทำความสะอาดผ้าม่านด้วยเกลือ สูตรเด็ดที่ช่วยให้ผ้าม่านดูใหม่ขึ้นทันตา

ทำความสะอาดผ้าม่านในห้องน้ำด้วยเกลือ สูตรเด็ดที่ช่วยให้ผ้าม่านดูใหม่ขึ้นทันตา
ถ้าถามว่าในห้องน้ำบ้านเราอะไรทำความสะอาดได้ยุ่งยาก และลำบากใจมากที่สุด คำตอบก็คงหนีไม่พ้น ผ้าม่าน นี่แหละค่ะ เพราะมันทั้งใหญ่ ทั้งเทอะทะ แถมทำจากพลาสติกเก็บน้ำ จะยกไปไหนก็กระจายความเปียกไปหมด การจะทำความสะอาดมันได้นี่เหมือนกับไปออกรบเลย

                                                                                                                                                                              More
และถึงแม้แม่บ้านอย่างเราจะทำความสะอาดมันอยู่เป็นประจำ ทั้งถอดไปซักมือ ถอดไปปั่นในเครื่องซักผ้า แต่สุดท้ายแล้วมันก็จะกลายเป็นราน้ำค้างให้เห็นและต้องเปลี่ยนทิ้งไปอยู่ดี ซึ่งถ้าอยากให้โรคราน้ำค้างมันหายไปจนหมดสิ้น อาจจะต้องเสียเงินหลายบาทหน่อย ซื้อน้ำยาทำความสะอาดหลายตันที่มีองค์ประกอบทางเคมีที่ช่วยกำจัดเชื้อโรคชนิดนี้ไปได้ ซึ่งไม่คุ้มเลยแหละ
แล้วจะทำยังไงให้ผ้าม่านในห้องน้ำทั้งสะอาด และปราศจากโรคราน้ำค้างนี้ได้ล่ะ? ปัญหาสุดปวดหัวนี้มีวิธีแก้ไขที่ง่ายนิดเดียวเองล่ะค่ะ ทางออกของมันก็คือ “เกลือ” นั่นเอง
การทำงานของมันนั้นง่ายดายมากเลย แค่เราเอาน้ำราด ๆ ผ้าม่านของเราให้เปียก แล้วก็แช่มันด้วยน้ำเกลือเพื่อป้องกันโรคราน้ำค้างให้หมดไป แค่นั้นแหละ ง่ายเนอะ

สิ่งที่ต้องการ
-เกลือแกง

-น้ำยาซักผ้า

-น้ำส้มสายชู

วิธีทำ
  1. เอาผ้าม่านของเราไปล้างทำความสะอาดในเครื่องซักผ้า ใช้น้ำยาซักผ้าผสม½ในปริมาณที่แนะนำและน้ำส้มสายชู 1 ถ้วย และใส่ผ้าเช็ดตัวลงไปช่วยขยี้ด้วย
  2. วางม่านอาบน้ำที่สะอาดแล้วลงในอ่างที่สะอาด เทน้ำให้ทั่วจนจม แล้วใส่เกลือลงไปประมาณ 1 ถ้วย
  3. คนน้ำให้เกลือละลาย แช่ไว้อย่างนั้นสามชั่วโมง แล้วแขวนให้แห้ง ก็เอากลับมาใช้ สวยงามเหมือนใหม่ได้แล้วล่ะค่ะ
ง่ายจนงงไปเลยใช่มั้ยล่ะ เกลือเป็นอุปสรรคที่ต่อสู้และป้องกันโรคราน้ำค้าง ทำให้ผ้าม่านผืนนี้อยู่กับเราไปได้นานแสนนาน เสาร์อาทิตย์นี้ว่าง ๆ ก็อย่าลืมเอาวิธีนี้ไปลองกันนะคะ ได้ผลดีไม่ดียังไงก็กระซิบมาบอกกันด้วยล่ะ

ที่มา: tiphero

การออกแบบ Cube Club วิสัยทัศน์ พื้นที่ การดูแลและรักษามุมมอง

Tochal เป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจในกรุงเตหะราน ที่มีแผนการพัฒนาที่โดดเด่นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาดังนั้นการออกแบบ Cube Club จึงถูกนำเสนอ ในโครงการนี้สถาปนิกได้เผชิญกับความท้าทายหลายอย่างเช่น ข้อกำหนดการออกแบบพิเศษวิสัยทัศน์ของลูกค้า ข้อจำกัดทางการเงินและเวลาและความต้องการพิเศษในการก่อสร้าง หลังจากรายการดังกล่าวโอกาสและข้อ จำกัดกลายเป็นปัจจัยสำคัญที่มีอิทธิพลในกระบวนการออกแบบ.

© Hamidreza Khansari

เกณฑ์การก่อสร้างของ Tochal ซับซ้อนเพียงออกใบอนุญาตสำหรับไฟฟ้าและโครงสร้างชั่วคราว ดังนั้นเพื่อหาทางออกที่เหมาะสมกับความท้าทายความคิดเบื้องต้นโดยการใช้ตู้คอนเทนเนอร์ นอกเหนือจากการก่อสร้างที่มีน้ำหนักเบาแล้วการใช้ตู้คอนเทนเนอร์ช่วยเร่งกระบวนการก่อสร้างได้มาก.

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

© Hamidreza Khansari

เรียบเรียงข้อมูล @ ฟรีแปลน
Architects: On Office
Location: Tehran, Tehran Province, Iran
Architects in Charge: Roozbeh Ghaemmaghami, Mehrad Habibi Sahar Zargar, Zeynab Abedi, Gilava Rohipour, Shabnam Khezeli, Saba Taghizadeh, Saeed Kabiri
Area: 1200.0 m2
Project Year: 2017
Photographs: Hamidreza Khansari, Zahra Behbahani
Manufacturers: Knauf, WINTECH
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...